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Dietas

Dieta para mayores de 30

¿Ya has pasado los 30 y te cuesta adelgazar? Dile adiós a tu problema, siguiendo esta dieta…

Básate en estos dos ejemplos de menú diarios para organizar tus comidas, ¡y comienza a adelgazar!


Menú 1




Desayuno:


2 kiwis o un jugo de 2 naranjas
Café con leche descremada y edulcorante

Colación


Pan integral con 40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella, edam, tilsit, etc.)
Café con leche descremada y edulcorante


Almuerzo


Caldo vegetal diet (instantáneo o casero)
Verdura al vapor o hervida (de hoja, crucíferas, berenjena, etc.)
Pescado de mar al vapor o hervido (merluza, brótola, lenguado, atún, etc.)
1 fruta (cualquiera) fresca o al natural (de lata) light
1 café con edulcorante


Cena:


1 bife chico (bistec de res) a la plancha, de parte magra
Tomates en rodajas o al horno
1 infusión de manzanilla


Menú 2




Desayuno:


Café con leche descremada y edulcorante
2 tostadas de pan integral
40 gramos de queso semiduro magro (mozzarella, edam, tilsit, etc.)


Colación


1 o 2 trozos de fruta o el jugo de 2 naranjas


Almuerzo


Alcauciles (alcachofas) al horno
Pescado  de mar al horno
1 fruta
1 café con edulcorante


Colación


1 yogur descremado con 2 galletas integrales


Cena:


Ensalada de endivias y tomate
Pescado de mar a la plancha
1 infusión de manzanilla


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