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Dietas

Dieta para bajar el colesterol

Si bien no todos los alimentos son altos en colesterol, existen algunos que incluso ayudan a reducirlo. Entérate cuales son en esta nota…

8.  Frutos secos. Alrededor de un 80% de los frutos secos es grasa, pero grasa n osaturada. Es saludable y no tapa las arterias.

7. Aceite de oliva. No solo mejora el sabor, sino que sus grasas no saturadas ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL sin afectar el HDL.

6. Tomates. El organismo absorbe más licopeno si están procesados o cocidos, por es recomendable consumirlo de esta manera.

5. Aguacates. Su gran cantidad de aceite oleico, ayuda a proteger el colesterol bueno y reducir el malo.

4. Lentejas. La fibra soluble que se encuentra en las lentejas forma una sustancia pegajosa que se une al colesterol y ayuda a eliminarlo del organismo.

3. Peras. Una pera mediana proporciona un 16% de la cantidad diario de fibra recomendada.

2. Frijoles de soja verdes. Son altos en isoflavonas, un compuesto vegetal que disminuye los niveles de colesterol total en sangre.

1. Te. Tanto el te verde como el negro pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.

 

María Ester Di Marcchio

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María Ester Di Marcchio

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