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Dieta para adelgazar saludable

Esta dieta de 1500 calorías diarias te permitirá adelgazar en forma saludable y progresiva sin morirte de hambre...

LUNES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 100 g de ensalada de lechuga y tomate.

100 g de puré de nabos.

1 bistec de ternera a la plancha de 150 g.

Cena: 100 g de ensalada variada.

100 g de berros cocidos.

50 g de cebollas pequeñas. una chuleta de cordero.

100 g de fruta del tiempo.

MARTES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 150 g de ensalada de col y pimientos.

100 g de repollo al horno.

1 huevo duro.

80 g de jamón magro.

2 albaricoques.

Cena: 100 g de ensalada de rábanos y lechuga.

150 g de pescado a la plancha.

80 g de calabacines.

100 g de fruta del tiempo

MIERCOLES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 100 g de ensalada de berros y pepinos.

100 g de pajel a la parrilla.

150 g de queso gruyere.

100 g de jalea de limón o fruta del tiempo.

Cena: 80 g de ensalada de lechuga rizada.

50 g de cebolla hervida.

150 g de bistec de hígado de ternera.

100 g de judías verdes rehogadas con poco a 100 g de fruta del tiempo.

JUEVES

Desayuno: una naranja.

Ua pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 80 g de apio con queso.

100 g de verdura cocida.

Una salchicha de Frankfurt.

100 g de lombarda.

1 pomelo.

Cena: 100 g de ensalada de escarola con limón.

100 g de coliflor (o bróculi).

100 g de judías verdes con jamón dulce.

150 g de bistec de buey a la parrilla.

100 g de fruta del tiempo.

VIERNES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 100 g de ensalada de espárragos con cebolla.150 g de coliflor al horno.

50 g de guisantes cocidos.

100 g de zanahorias ralladas.

100 g de fruta del tiempo.

SABADO

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 100 g de ensalada de manzana con apio y lechuga.

50 g de remolacha.

150 g de pollo asado.

80 g de setas hervidas.

100 g de fruta del tiempo.

Cena: 100 g de nabos rallados con lechuga.

80 g de berenjenas con tomate.

150 g de pata de cordero magra asada.

100 g de fruta del tiempo.

DOMINGO

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con leche descremada.

Almuerzo: 100 g de ensalada de lechuga y tomate.

80 g de setas hervidas.

50 g de nabos rallados.

150 g de pollo a la plancha.

150 g de fruta del tiempo o 1 yogur.

Cena: 100 g de espárragos con 1 huevo en revoltillo.

100 g de panaché de verduras.

1 bistec de buey a la plancha de 150 g.

100 g de fruta del tiempo.

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María Ester Di Marcchio

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Dieta para adelgazar saludable

Por DAMERA


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María Ester Di Marcchio

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