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Dieta para adelgazar saludable

Esta dieta de 1500 calorías diarias te permitirá adelgazar en forma saludable y progresiva sin morirte de hambre…
  
  

LUNES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 100 g de
ensalada de lechuga y tomate.

100 g de puré de nabos.

1 bistec de ternera a
la plancha de 150 g.

Cena: 100 g de ensalada
variada.

100 g de berros
cocidos.

50 g de cebollas
pequeñas. una chuleta de cordero.

100 g de fruta del
tiempo.


MARTES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 150 g de
ensalada de col y pimientos.

100 g de repollo al
horno.

1 huevo duro.

80 g de jamón magro.

2 albaricoques.

Cena: 100 g de ensalada
de rábanos y lechuga.

150 g de pescado a la
plancha.

80 g de calabacines.

100 g de fruta del
tiempo


MIERCOLES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 100 g de
ensalada de berros y pepinos.

100 g de pajel a la
parrilla.

150 g de queso gruyere.

100 g de jalea de limón
o fruta del tiempo.

Cena: 80 g de ensalada
de lechuga rizada.

50 g de cebolla
hervida.

150 g de bistec de
hígado de ternera.

100 g de judías verdes
rehogadas con poco a 100 g de fruta del tiempo.


JUEVES

Desayuno: una naranja.

Ua pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 80 g de apio
con queso.

100 g de verdura
cocida.

Una salchicha de
Frankfurt.

100 g de lombarda.

1 pomelo.

Cena: 100 g de ensalada
de escarola con limón.

100 g de coliflor (o
bróculi).

100 g de judías verdes
con jamón dulce.

150 g de bistec de buey
a la parrilla.

100 g de fruta del
tiempo.


VIERNES

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 100 g de
ensalada de espárragos con cebolla.150 g de coliflor al horno.

50 g de guisantes
cocidos.

100 g de zanahorias
ralladas.

100 g de fruta del
tiempo.


SABADO

Desayuno: una naranja.

Una
pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 100 g de
ensalada de manzana con apio y lechuga.

50 g de remolacha.

150 g de pollo asado.

80 g de setas hervidas.

100 g de fruta del
tiempo.

Cena: 100 g de nabos
rallados con lechuga.

80 g de berenjenas con
tomate.

150 g de pata de
cordero magra asada.

100 g de fruta del
tiempo.


DOMINGO

Desayuno: una naranja.

Una pera.

1 tazón de café con
leche descremada.

Almuerzo: 100 g de
ensalada de lechuga y tomate.

80 g de setas hervidas.

50 g de
nabos rallados.

150 g de pollo a la
plancha.

150 g de fruta del
tiempo o 1 yogur.

Cena: 100 g de
espárragos con 1 huevo en revoltillo.

100 g de panaché de
verduras.

1 bistec de buey a la
plancha de 150 g.

100 g de fruta del
tiempo.


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