Depresión de invierno

Consejos para combatir la depresión de invierno, una enfermedad más frecuente de lo que se cree

Afecta más a las mujeres que a los hombres. “En invierno la producción bioquímica de algunas sustancias se ve alterada por no haber suficiente sol”, sostiene la psicóloga argentina María Susana Miranda 

Síntomas de la depresión de invierno:

  • Insomnio
  • Tristeza sin motivo puntual
  • Mala concentración
  • Irritabilidad y maltrato hacia los seres que están cerca
  • Problemas de alimentación. (anorexia, bulimia, necesidad de ingerir alimentos dulces y carbohidratos)
  • Desinterés por todo y todos.

Datos a tener en cuenta:




  • Una de cada veinte personas sufre depresión.
  • Más del 15% de la población mundial padecerá un episodio depresivo a lo largo de su vida. (El 12.7 por ciento de los hombres y el 21.3 por ciento de las mujeres).
  • Las edades más afectadas oscilan entre los 18 y 40 años. 

Las causas pueden hallarse en los cambios hormonales. “El aumento de la melatonina hace que se sienta desinterés y con ganas de estar siempre durmiendo.

A su vez, la serotonina que disminuye hace que surja un desequilibrio entre el estado de sueño vigilia. La dopamina también se ve afectada ya que al haber menos luz, tiende a disminuir y es responsable del nivel de concentración”, explica la profesional.

Tratamiento de la depresión de invierno:

Según la gravedad del padecimiento hay diferentes opciones para enfocar la cura: 

  • Uso de antidepresivos (para aumentar los niveles de serotonina)
  • Uso de fototerapia
  • Actividades especiales que cuentan con la exposición diaria a una luz artificial que reemplace la energía solar
  • Psicoterapia

Consejo:

  • El ejercicio diario es muy recomendable para quienes sufren de esta patología. Sobre todo, si se practica en grupo.

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