El objetivo de esta técnica es la mayor capilarización muscular, hipertrofia muscular, y una gran definición.

Digamos que la estantería superior del mancuernero se compone por 5 pares de mancuernas con pesos (medio-lijero), bien nosotros realizaremos una serie entre 5-8 repeticiones( hipertrofia), y seguiremos pasando de manera descendente de un par de mancuernas a otra sin parar realizando el mayor número de repeticiones con cada par.

El máximo tolerable por el musculo y el sistema nervioso es de dos series de estas series descendentes.

Te recomiendo que las dejes para concluir un entrenamiento deun solo grupo muscular.

EJEMPLO:curl alterno con mancuerna de 20 kilos(5-8reps), 12 kilos al max, 8 kilos al max, 6 kilos al max, 2 kilos al max.