Cuidarnos del Estrés

Para combatir el estrés, comience por aplicar estos sencillos, pero efectivos, consejos
  
  


La difícil realidad que actualmente vivimos nos lleva a situaciones que nos
provocan malestar, ansiedad y muchas veces incapacidad de manejar ciertos
conflictos


Vivimos inmersos en una realidad cambiante y desconcertante, uno de los pilares:
“la seguridad laboral” que nos sostuvieron años atrás, ya no existe, la
seguridad deberá pasar por otro lado, a veces, lleva tiempo encontrar por donde


Para defendernos de esta realidad nos sobre exigimos y esto nos lleva a la
acumulación de sensaciones displacenteras, tensiones musculares, dolores de
cabeza, trastornos digestivos, irritabilidad, insomnio, etc.


Y, de

persistir esta
tensión
,
aumentan los riesgos de padecer enfermedades.



Antes de que esto suceda


El primer paso

es

reconocer la presencia de tensiones, sus efectos

y

su origen
.



E
sto nos permitirá la posibilidad de modificar alguna de ellas



Un simple ejercicio



Cuando se sienta estresado escriba el motivo de


esa

tensión y qu
é
hizo para
mitigarla
.



Al

finalizar el día relea lo que escribió, al listar los motivos de
su estrés se dará cuenta en qué está gastando energía inútilmente



Consejos

que lo ayudar
án





Intensifique sus encuentros sociales





Acepte el llanto, es un proceso curativo emocional





Exprésese a través de alguna manualidad
,
o escriba





No realice varias actividades simultáneamente





Haga ejercicio físico:


por ejemplo


camine
,
pues

esto libera energía acumulada





Además de algún deporte o actividad física practique algún ejercicio de
relajación





Aumente los momentos placenteros





Busque momentos de ocio y descanso

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