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Ejercicios para bajar de peso

¿Cuantas calorías quemo en cada ejercicio?

Soy una mujer de 70 kg, que camina todas las mañanas 30 minutos, ¿cuántas calorías quemo? Descúbrelo…

Es verdad que cada ejercicio quema diferente cantidad de calorías, pero siempre dependerá de la intensidad con la que lo realices.

A su vez, mientras mas pesemos más calorías quemamos ya que hay que movilizar más peso al ejercitarse. Por esta razón, muchos utilizan chalecos o tobilleras para sumar peso.

Otros factores como el género y la edad también influyen. Los más jóvenes queman calorías más rápidamente que las personas mayores. Las mujeres queman aproximadamente 10% menos calorías que los hombres.

Diversos factores como el clima, la estatura, la masa muscular y hasta el metabolismo dependerán de la quema de calorías.

Se podría resumir en que no hay una cantidad exacta de calorías a quemar realizando X ejercicio, X tiempo.

No se puede definir exactamente, pero si hay ciertas cuentas que podemos realizar para tener una idea.

Actividades:

-Aeróbico alto impacto, 7

-Aeróbico bajo impacto, 5

-Bicicleta alta intensidad, 12

-Bicicleta baja intensidad, 5

-Correr rápido, 15

-Correr moderado, 7

-Caminar rápido, 6

-Caminar lento, 2-5

Deberás multiplicar tu peso por la duración en horas por la actividad.

Por ejemplo: 60kg X 0.5 horas X aeróbico alto impacto 7= 210 calorías quemadas.

 

Oscar Marcó

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