Home > Salud y Bienestar > Nutrición

Recetas light

Cómo preparar comidas ligeras en cualquier ocasión

Un "kit" de instrucciones que te permitirán preparar platos ligeros con los ingredientes que tengas a mano en cualquier oportunidad 


Mantener una dieta adecuada puede ser posible si se combinan los ingredientes adecuados para no sobrepasarse en las calorías.

Aquellos productos básicos y que aportan ligereza a las comidas son:

· Arroz

· Legumbres

· Pescados

· Mariscos

· Pollo

· Verduras

· frutas

Alimentos que deben evitarse:

· Carnes rojas

· Salsas

· Fritos

· Dulces

· Sal 

Ventajas de una alimentación ligera:

· Pocos hidratos

· Menos grasas

· Se controla el peso corporal

· Se evita la aparición de enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión 

Recomendaciones para cocinar:

· Al vapor

· Salteados

· Horno 

Algunas recetas a tener en cuenta:

· Pescado al vapor con arroz y legumbres

· Pollo con mariscos

· Ensaladas de frutas

· Ensaladas de verduras

Condimentos:

· Salsa de soja para ensaladas y arroz en vez de utilizar sal o queso

· Aceite de oliva para ensaladas (evitar los fritos)

· En lugar de la sal utilizar especies como orégano, perejil o pimienta


¿Quieres comer sabroso y proteger tu corazón?

Haz clic aquí ahora y descarga gratis nuestro Recetario de platillos latinos sabrosos y saludables


 

Recomendar a un amigo:

Mas notas del autor:

La Redacción

Consejos prácticos para vivir con tus suegros sin conflictos

Consejos prácticos para vivir con tus suegros sin conflictos

Si ya vivir con la pareja resulta complejo, agregar a los suegros u otro familiar político a la convivencia puede convertirse en fuente de estrés. Mucho más si la relación no es agradable o si se han experimentado inconvenientes en el pasado. ¿Cómo hacer para llevarse lo mejor posible con los suegros?

Striding, la nueva tendencia para ponerte en movimiento 

Striding, la nueva tendencia para ponerte en movimiento 

La palabra striding significa en idioma inglés, caminar dando zancadas. Lo que se propone esta técnica es justamente adquirir experiencia en este ejercicio

Opciones para la investigación genealógica en México

Opciones para la investigación genealógica en México

Existen una gran cantidad de documentos que serían posibles consultar en todas las provincias de México para profundizar tu búsqueda genealógica. Si deseas conocer estas opciones, no dejes de leer la siguiente nota

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: