Search

Cómo mejorar la memoria

[addthis tool="addthis_inline_follow_toolbox"]
“Tengo una memoria pésima”.Si alguna vez ha hecho usted este comentario, no se desespere, pues con unas cuantas sugerencias y un poco de empeño puede obrar maravillas. No infravalore el potencial de su cerebro, ya que dispone de una capacidad asombrosa.

¿Cómo
consigue el cerebro realizar sus portentosas hazañas? En los últimos años se
ha escrutado este órgano como nunca antes. Sin embargo, aunque se comprende
mucho mejor, aún sabemos muy poco cómo desempeña sus funciones.

Los
investigadores tratan de descifrar cómo aprendemos datos y luego los
recordamos. En el aprendizaje y memorización participan de 10.000 millones a
100.000 millones de células nerviosas del cerebro: las neuronas, entre las que,
según cálculos moderados, hay una cantidad de conexiones diez mil veces mayor.

De acuerdo con cierta teoría, el aprendizaje tiene lugar cuando las conexiones
neuronales, llamadas sinapsis, se
robustecen con el uso.

Durante
el envejecimiento suele irse perdiendo viveza mental y rapidez en las
reacciones. Aunque las neuronas no se renuevan por lo visto perdemos
continuamente algunas, cuanto más utilicemos el cerebro, más tiempo
mantendremos ágil el intelecto.

Nuestra
actitud repercute en el cerebro, que funciona mejor, sin importar la edad, si
hay optimismo y alegría. Aunque un cierto nivel de tensión también puede ser
beneficioso, el estrés excesivo de carácter crónico le resta eficacia. Para
descargar la mente de presiones es útil hacer ejercicio físico.

Por
alentadores que sean estos datos, lo cierto es que a todos se nos olvidan cosas
importantes a cualquier edad.¿Hay algún modo de mejorar? Por lo general, una
de las cosas que más nos cuesta recordar es el nombre de las personas que nos
presentan.

COMO ACORDARSE DE LOS NOMBRES PROPIOS

Los
siguientes consejos pudieran facilitar mucha la labor. Interésese en las
personas. Para ellas, su nombre es importante. Muchas veces no lo recordamos por
haberlo escuchado mal en la presentación.

Por lo tanto, escuche el nombre con
claridad. Si es necesario, pida que se le repitan o deletreen. Empléelo en
varias ocasiones durante la conversación. Al despedirse del recién conocido hágalo
por su nombre..

Otra
sugerencia para mejorar la memoria
onomástica es asociar el nombre o los
apellidos con una imagen mental que, de ser posible, tenga dinamismo, por
ejemplo0000,si a una persona se le hace difícil acordarse de que un conocido
suyo se apellide Valleverde, puede pensar cuando lo vea en el significado del
apellido e imaginárselo en un hermoso valle lleno de vegetación. De este modo
evocará el apellido nada más ver a quien lo lleva.

Ya
que muchos nombres y apellidos no van a decirle nada, busque sustitutos
parecidos. Da igual que no correspondan exactamente al sonido, pues a la memoria
le será más fácil recordarlos por asociación de ideas. Cuando uno crea sus
palabras e imágenes, la impresión es mucho más intensa.

Por
ejemplo, imagínese que le presentan al señor Damián Acevedo Aguado. Pudiera
aprenderse los sustitutos "dame-una-cerveza-aguada" y así evocará fácilmente
el nombre completo.

Hay
que practicar este sistema con empeño, pero al final surte efecto. Harry
Lorayne explica este método, que él mismo utilizó con frecuencia en público,
en su libro Cómo adquirir una super memoria. Allí dice": Varias veces he
tenido que saludar de cien a doscientas personas en quince minutos menos,¡y no
he olvidado un solo nombre!".

COMO MEMORIZAR LISTAS

¿Cómo
puede mejorar la capacidad de mejorar la capacidad de recordar una lista de
elementos que no guardan relación entre sí? existe un método muy sencillo: La
asociación de ideas.

Funciona del siguiente modo: Hay que formarse una imagen
mental de cada artículo de la lista y luego asociar la imagen del primero con
la del segundo; la del segundo con la del tercero así sucesivamente.

Por
ejemplo, usted tiene que traer cinco productos del supermercado: Leche, pan, una
bombilla (foco), cebolla y helado. Empiece asociando la leche con el pan. Imagínese
que vierte leche de un pan. Aunque la representación sea un tanto ridícula, le
ayudará a grabar los artículos en la memoria. Trate de que la escena mental en
la que derrama la leche tenga acción.

Una
vez relacionada la leche con el pan, pase al siguiente objeto: La bombilla
(foco. Pudiera enlazarla con el pan imaginando que intenta enroscar este en el
portalámparas.

Para asociar la bombilla con la cebolla visualícese llorando
mientras pela una enorme bombilla. Por supuesto, siempre será mejor que haga
sus propias asociaciones.¿Puede relacionar de algún modo los últimos artículos,
las cebollas y el helado? Imagínese, por qué no, que come helado de cebolla.

Trate
de recordar la lista. Luego ponga a prueba la memoria con una lista inventada,
tan larga como le plazca. Tenga presente que para la asociación sea más fácil
de recordar, puede ser jocosa, ridícula o exagerada. Procure que la escena sea
dinámica y vaya sustituyendo un artículo por otro.

Algunos tal vez
objeten que este método consume más tiempo que la simple y llana memorización.
Sin embargo, la teoría es bastante más larga que la práctica. Si ensaya
varias veces, hará las asociaciones con rapidez tanto su retentiva como su
velocidad de rapidez mejorarán mucho más que si no utiliza ningún sistema
mnemotécnico.

En un experimento, se pidió a 15 personas que recordaran sin
emplear método alguno una lista de 15 artículos seleccionados al azar; el
promedio fue de 8.5 objetos.

Pero cuando el mismo grupo empleó con otra lista
la asociación de imágenes, obtuvo una media de 14.3.Por supuesto, si usted se
acuerda de llevar una lista escrita de las compras, obtendrá una puntuación de
15,el ciento por ciento.


COMO
RECORDAR LO QUE SE LEE

En
esta era de tanta información, la mayoría de nosotros necesitamos ayuda para
estudiar con eficacia. El estudio es imprescindible en la escuela y los
negocios, así como para la autosuperación y la preparación para la oratoria.

"Pero
a mí me cuesta mucho recordar lo que estudio",quizás diga usted.¿Qué
puede hacer?

Si aprende a sacar el mejor partido del tiempo que dedica al
estudio, le será más fácil recordar lo que lee. Veamos algunos
"trucos".

Al
estudiar, es importante ser organizado. Debe tener a mano los libros y artículos
de escritorio, lo que incluye papel. Procure estudiar en un entorno agradable,
con pocas distracciones y buena iluminación. Apague el receptor de radio y el
televisor.

Programe
horas fijas para el estudio. A algunos le rinde más estudiar todos los días un
poco que dedicar mucho tiempo de una sentada. Conviene dividir el tiempo en
secciones.

En vez de estudiar sin interrupción durante dos horas, quizás
resulte mejor tener varias secciones de veinticinco a cuarenta minutos con
breves intermedios. La investigación revela que de este modo aumenta la retención.

Decida
de antemano qué va a estudiar, pues le facilitará la concentración. Antes de
empezar un libro, dé un vistazo al título y al índice o sumarios lea el prólogo
o la introducción, que tal vez explique los objetos y criterios del autor.

Antes
de leer el capítulo, hojéelo. Observe los subtítulos, grabados, recuadros y
resúmenes, así como el primer párrafo y el ultimo. Lea la primera frase de
cada párrafo, pues suele contener el hilo del argumento. Hágase un cuadro
general. Pregúntese."¿Qué trata de demostrar el escritor?¿Qué saco en
limpio de esta información?¿Cuáles son los argumentos principales?".

Comprender
algo no significa que se recordará íntegramente en el futuro. La triste
realidad es que al cabo de veinticuatro horas se olvida hasta el 80% de lo
aprendido, siquiera temporalmente.

Sin embargo, es posible recuperar una buena
parte del 80% si se hacen repasos. Al acabar una sesión de estudio, dedique
unos minutos a recapitular.

Si es posible, haga otro repaso al día siguiente,
luego una semana después y, finalmente, al cabo de un mes. Si pone en práctica
estos consejos, le será más fácil aprovechar mejor los valiosos períodos de
estudio y recordar lo que lea.

No
subestime su cerebro. Puede mejorar su retentiva. Un científico dijo que el
cerebro es "lo mas complejo que se ha descubierto en el universo". Es
todo un tributo a la prodigiosa sabiduría y potencia de su creador.

Fuente:
Emprendedoras.com

[addthis tool="addthis_inline_follow_toolbox"]