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Dormir bien

Cómo lograr levantarse temprano

Consejos útiles para que madrugar no sea imposible y dejes de llegar siempre tarde a todos lados

Las ventajas de levantarse temprano son muchas y los beneficios que se logran, también. Solamente hay que mentalizarse y tomar una serie de precauciones para tener éxito.

Consejos para madrugar mejor

· Tener una rutina para acostarse a un horario adecuado. Si se sabe que al día siguiente hay que levantarse temprano, hay que regular el horario de descanso. De esta manera, el levantarse no causará tanta pereza.

· Colocar el despertador media hora antes para que el cuerpo se vaya acostumbrando. Esto ayudará las primeras semanas para marcar una pauta y que luego no sea tan difícil poder despertarse a tiempo.

· Procurar relajarse la noche anterior para descansar adecuadamente. Un baño relajante ayuda a liberar tensiones. Es conveniente disponer de un momento tranquilo antes de acostarse.

· Evitar las bebidas que estimulan más de la cuenta como las gaseosas con cafeína o el café.

· Dejar pasar un tiempo prudencial entre la última comida del día y el irse a dormir. 

Muchas de las dificultades que impiden el despertarse temprano es la falta de calidad del sueño durante la noche. “La gran mayoría de las personas que se quejan porque se levantan cansadas tienen esta dificultad.

No descansan bien y aunque se levanten al mediodía siguen en un estado de fatiga que no se pueden explicar. El sueño tiene que ser reparador y si se está padeciendo de insomnio hay que consultar con un especialista
”, sostiene la neuróloga uruguaya Milagros Peizin. 

Ventajas de levantarse temprano:

· El día rinde mucho más.

· Hay más tiempo para ocuparse de las actividades rutinarias y más tiempo para el descanso

· El organismo se llena de energía y la mente se oxigena

· Tener el tiempo necesario para disfrutar de un buen desayuno

· Posibilidad de organizar las tareas con calma y sin olvidar lo verdaderamente importante que haya que concretar

· Se obtiene mayor eficacia y el rendimiento es claramente mucho mayor

· Más posibilidades de disponer de tiempo para una misma mientras el resto de la familia duerme.


 

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