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Ejercicios: consejos prácticos

Cómo hacer un Gatorade casero

Instrucciones para prepara tu propia bebida deportiva sin pasar por el súper

La importancia de la hidratación:

· No se debe esperar a tener sed ya que ésta aparece cuando se ha perdido un uno o dos por ciento de agua.

· La bebida hay que ingerirla fresca, pero no fría, antes, durante y después del ejercicio físico.    

Las bebidas con cafeína tiene diuréticos lo cual agiliza el proceso de deshidratación. Hay que evitar ingerirlas antes de la práctica deportiva.

Cómo hacer tu propio "Gatorade" casero:

·
Un litro de agua previamente hervida

· Una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio

· Dos cucharadas grandes de azúcar

· Una cucharada pequeña de sal

· El jugo de un limón


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Bebidas deportivas isotónicas

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