Cómo hacer bebidas energéticas caseras

Las bebidas energéticas son ideales para consumir durante o después del ejercicio físico ya que ayudan a reponer el líquido perdido debido a la actividad. Te enseñamos algunas propuestas para elaborarlas en casa...

El aporte de agua evita la deshidratación. Junto al resto de ingredientes es posible mantener el equilibrio necesario, estabilizar los índices de glucosa y potenciar la energía que se requiere para la práctica deportiva

Opción 1:

Ingredientes:

· Tres cucharadas de azúcar

· Un litro de agua

· Una cucharada pequeña de sal

· Zumo de dos limones

Proceso:

1.- Mezclar muy bien los ingredientes y colocarlos en una botella dentro de la nevera. Se debe consumir bien frío.

Opción 2:

Ingredientes:

· Un litro de agua

· Tres cucharadas de azúcar

· Una cucharada de bicarbonato de sodio

· Una cucharada pequeña de sal

· Dos piezas de melocotón

Procedimiento:

1.- Pelar y quitarle el carozo a las frutas. Colocarlas en una batidora junto al resto de los ingredientes y licuar.

2.- Conservar en un recipiente en la nevera

Opción 3:

Ingredientes:

· Una cucharada pequeña de bicarbonato de sodio

· Una cucharada pequeña de sal fina

· Un litro de agua

· Zumo de una naranja

· Tres cucharadas de azúcar

Elaboración:

1.- Mezclar muy bien todos los ingredientes y llevar a la nevera.

Recomendaciones sobre las bebidas energéticas

1.- Es conveniente consumir esta bebida durante o una vez que la actividad física haya finalizado, pero nunca antes o en ayunas.

Si de todos modos se ha iniciado ejercicio sin comer nada, hay que esperar al menos treinta minutos para poder ingerir este tipo de líquidos.

2.- Siempre es recomendable que la bebida esté bien fría antes de ser consumida.

3.- Lo ideal es elaborar estas bebidas una hora antes de consumirla.

4.- Si la actividad física elegida es la de correr, se recomienda beber dos vasos e agua antes. Es importante no esperar a beber cuando se tiene sed. El rendimiento disminuye si el cuerpo está deshidratado.

5.- Las bebidas pueden incluir la fruta que se desee para darle un toque más de sabor.

Si quieres ganar músculo sin drogas, ni suplementos sin valor, haz clic aquí ahora

×

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline
Just Click Add to Home

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline
Just Click
& Select "Add to Home Screen"

Install Our App Now!

Responsive image Enjoy Super fast loading
Responsive image Get Exclusive Offer
Responsive image Works Offline

Just Click Responsive image
& Select "Add to Home Screen"