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Ejercicios: consejos prácticos

¿Cómo evitar los dolorosos calambres?

Préstale atención a tus calambres musculares, tu cuerpo te puede estar hablando…

Los calambres en las piernas se deben a un espasmo muscular que e cuando el musculo se contrae fuertemente.  Es usual que ocurran debajo y sobre la rodilla pero también pueden ocurrir en los tobillos y muslos.

Estos pasos te ayudaran a aliviar los dolorosos calambres:

1. Analiza tu estado de salud para analizar si algo puede estar causándote los calambres.

2. Asegúrate de estar tratando correctamente.

3. Visita al médico y cuéntale de tus calambres y tus medicamentos. Si tienes otros síntomas, anotalos.

4. Realiza estiramientos.

5. Coloca tus piernas en una buena posición. Encuentra aquella que evita que tus piernas se acalambren.

6. Toma suplementos en caso de ser necesario.

7. Mantente caliente, los músculos fríos son más propensos a sufrir calientes.

8. Habla con tu doctor sobre los relajantes musculares, no comiences a ingerir nada sin la consulta a un profesional.

9. Evita la quinina.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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