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Ejercicios: consejos prácticos

Cómo evitar el roce al hacer ejercicios físicos

Al realizar ejercicios físicos, suelen “pasparse” algunas zonas del cuerpo -como los muslos, el área de la ingle o las axilas- por el frotamiento del cuerpo con la ropa o equipo deportivo. Sepa cómo evitar esta dolorosa molestia.

·  Seleccione ropa de su talle exacto. Las prendas demasiado apretadas o demasiado flojas producen fricción y frotamiento, dando por resultado el pasparse, primer paso antes de las ampollas.

·  Elija un material adecuado para realizar ejercicios físicos. La lycra es una buena opción.

·  Compruebe que las costuras estén bien, que no tengan bordes ásperos, que causan a menudo la irritación.

·  Utilice alguna crema preventiva o aceite que evite la irritación de la piel al hacer ejercicios.

·  Aumente las distancias o los tiempos de su actividad gradualmente.

·  Considere el usar calzas debajo de los pantalones comunes para evitar que los muslos se froten.

·  Si anda en bicicleta cerciórese de que el asiento sea confortable.

·  Si compra ropa nueva no la use enseguida, compruebe antes que sea cómoda

·  Tenga ropa de repuesto si es posible.

 

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