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Ejercicios: consejos prácticos

¿Cómo estirar los abdominales?

Estamos acostumbrados a elongar los músculos de las piernas y brazos luego de hacer ejercicio. Pero no debemos olvidar estirar los abdominales también…

-Lo primero que debemos hacer es recostarnos boca abajo. Extiende piernas y brazos y mantente así por unos segundos.

-Levanta el pecho del piso y apoya los brazos hasta los codos.

-Si aun no sientes un estiramiento profundo, levanta todo el tronco por completo del piso y apoya ambas manos en la colchoneta, empujando hacia arriba para sentir el dolor en los abdominales.

-Desde la posición anterior, puedes inclinarte hacia un lado para estirar los músculos oblicuos.

-Si te animas, puedes pasar a la posición de “huevo”. Coloca tus manos en los tobillos y hazte bolita. Luego, lentamente quédate arrodillado en la colchoneta para no marearnos al pararnos.

 

Oscar Marcó

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Por YOYAESTELLA


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Oscar Marcó

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