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Ejercicios para bajar de peso

¿Cómo eliminar la grasa de la cintura?

30 minutos de cardio para realizar en cualquier lugar y momento y lograr eliminar la grasa de tu cintura…

1. Twist a un lado y al otro

2. Abrimos las piernas, doblamos la cadera y estiramos hacia atrás.

3. Dibujamos un medio círculo hacia un lado y al otro con las manos, dando un pequeño salto.

4. Abro y cierro piernas y subo una rodilla, alternándolas.

5. Bajo hacia adelante y me paro en punta atrás.

6. Toco atrás y estiro a un lado. Siempre del mismo lado y luego cambio.

7. A un lado y al otro estirando atrás los brazos, moviendo ligeramente la cintura.

8. Toco atrás el talón a un lado y al otro.

9. Salto a un lado y levanto la rodilla, luego salto al otro.

10. Toco el tobillo a ambos lados y luego agacho la cintura a cada lado.

11. Mantengo tocando a ambos tobillos, alternando el lado.

12. A un lado y hago un twist, luego me deslizo al otro.

13. Abro, cierro y toco abajo con ambas manos.

14. Levanto una rodilla, y doy un puñetazo atrás.  Luego, cambio de lado.

15. Sentadilla y un puñetazo a cada lado.

16. Toque abajo, y a un lado. Luego, voy al otro lado.

17. Skipping.

Repetimos la secuencia.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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