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Alimentación saludable

¿Cómo combatir los efectos de la menopausia?

La sudoración es uno de los efectos más comunes y molestos en la posmenopausia. Aprende a disminuirlo con remedio naturales…

Los sudores nocturnos son uno de los peores síntomas asociados con la menopausia. El tatamiento principal para esto, se conoce como reemplazo hormonal. Sin embargo, esto puede resultar muy costoso y generar efectos secundarios incómodos.

Otra opción, es el uso de los remedios naturales siempre y cuando consultes con tu medico anteriormente.

Cohosh negro

Un remedio natural para la sudoración asociado con la menopausia es el cohosh negro, una planta autóctona de Estados Unidos. El cohosh negro contiene fitoestrógenos, que son sustancias fitoquímicas que imitan al estrógeno y se unen a los receptores de estrógeno del cuerpo. Estos fitoestrógenos pueden ayudar a regular la temperatura corporal, reducir la ansiedad y la depresión y contrarrestar la sequedad vaginal. El cohosh negro se puede comprar en tiendas de alimentos naturales en forma de suplemento. Esta hierba tiene algunos efectos secundarios, como el dolor de cabeza y el malestar estomacal.

Soja

La soja es una manera sana y natural para mantener los molestos síntomas de la menopausia al mínimo. La soja no solo puede reducir la frecuencia y la severidad de los bochornos y de la sudoración nocturna, sino también reduce la pérdida de la masa ósea, mejora la salud del corazón y regula la insulina. Puedes añadir soja a tu dieta de varias maneras, incluyendo comer nueces de soja, tofu y leche de soja.

Dong quai

El dong quai es una hierba popular en la medicina china y un remedio natural para los bochornos y la sudoración que se presentan con la menopausia. Al igual que el cohosh negro, el dong quai también contiene fitoestrógenos. Además es una buena fuente de vitaminas A y E, así como de B12. El dong quai no solo puede ayudar con la sudoración y los bochornos, sino también con la sequedad vaginal y los cambios de humor. Este producto también está disponible en forma de cápsulas.

Raíz de maca
La raíz de maca es una raíz similar al rábano que se obtiene de una planta nativa de América del Sur. Esta puede ayudar a equilibrar los niveles hormonales en el cuerpo y de esa forma alivia los síntomas de la menopausia. También puede ayudar con la pérdida de la masa ósea y la disminución de la libido.

Esta raíz se encuentra disponible tanto fresca como en forma de cápsulas. La raíz fresca se infunde con agua para preparar un té.

Juan Pablo Segura, especialista en salud, es autor de "Revertir el Alzheimer", que encontrarás haciendo clic aquí.

 

Gustavo Pereira

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