¿Cómo aliviar el dolor de rodillas?

Si eres de los que sufre dolor constante de rodillas, ¡no esperes más! Toma una colchoneta, recuéstate y comienza con estos ejercicios…
Nos recostamos bien acomodadas y apoyamos las plantas de los pies firmes en el piso. Luego levantamos una pierna y nos tomamos por detrás de la rodilla. Estiramos y flexionamos la rodilla, manteniendo las manos en el mismo lugar.

Realizamos este ejercicio lentamente, inhalando y exhalando. Repetimos con la otra pierna.

Para el segundo ejercicio volvemos a la posición inicial, y nos tomamos con las manos ambas copas. Estiramos y flexionamos como en el ejercicio anterior.

Con las plantas en el piso y las manos en los costados inhalamos y subimos la pelvis. Mantenemos, y al bajar exhalamos.

Dejamos el pie izquierdo y con las manos en los costados, llevamos la rodilla derecha al pecho y luego estiramos. Alternamos las 2 piernas y hacemos varias repeticiones.

Nos ponemos de lado y nos acostamos boca abajo. Flexionamos ambas piernas, y relajamos. Luego subimos 3 veces seguidas la pierna derecha y cambiamos de pierna. Para finalizar subimos 3 veces ambas piernas juntas.