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Dietas

¿Cómo adelgazar comiendo manzana?

Siendo, probablemente, la fruta más popular y económica de occidente, no podemos desaprovecharla. Mira todos los detalles para desintoxicarte y bajar de peso, consumiendo manzana…

La dieta de la manzana, consta de 5 días y es muy simple de seguir.

Su objetivo es desintoxicar el cuerpo, acelerar el metabolismo y ayudar a adelgazar.

En términos de calorías, contiene pocas, unas 1000 a 1200 al día.

Desde el punto de vista nutricional, es una dieta balanceada, incluyendo proteínas y carbohidratos complejos.

¿La estrella de la dieta? La manzana. Una unidad, dependiendo la variedad y el tamaño, tiene entre 80 y 100 calorías.

Esta fruta es utilizada en muchas dietas para adelgazar por ser una de las más sanas, rica en vitaminas, minerales y fibras.

A su vez, es una buena aliada del sistema nerviosa, facilita la digestión.

Durante la dieta es imprescindible consumir 2 litros de agua y que todos los demás alimentos sean bajos en grasas: quesos, carne magra, leche, etc.

Día 1

Desayuno, almuerzo y cena: Manzanas (hasta 1.5kg)

Día 2

Desayuno: Manzanas

Almuerzo: 1 manzana, ensalada verde con limón y 2 rebanadas de queso bajo en grasas.

Cena: Manzanas

Día 3

Desayuno: 1 manzana. Una rebanada de pan multicereal con una feta de pavo bajo en grasas.

Almuerzo: 1 manzana. Ensalada verde, 2 zanahorias y ¼ de cebolla.

Cena: Manzanas.

Día 4

Desayuno: 1 manzana. Pan multicereal con bacon.

Almuerzo: 1 manzana. Ensalada de vegetales hervidos (sin patata) y 200gr de atún con limón.

Cena: 1 manzana. Cereales integrales con leche descremada.

Día 5

Desayuno: 1 manzana. 1 huevo hervido y pan integral.

Almuerzo: 1 manzana. Vegetales crudos y 200gr de roastbeef o pollo sin piel.

Cena: Manzanas.

Beneficios

-Es fácil de seguir, con ingredientes económicos

- Las comidas solo de manzanas, puedes comer la cantidad que desees.

-Desintoxica, previene la constipación y ayuda a la pérdida de peso.

Desventajas

-Es muy restrictiva en término de calorías, lo que no la hace apta para todos.

-Puede causar acidez estomacal

-Una vez terminada, puede resultar difícil mantener el peso.

 

María Ester Di Marcchio

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María Ester Di Marcchio

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