Cómo adelgazar 12 kilos en forma saludable

Te cuento cómo perdí 12 kilos, y como pienso perder 12 kilos más…
  
  

Como perder 12 kilos

Esta
dieta tiene 3 reglas básicas:

Desayunar
como un rey

Almorzar
con un noble

Cenar
como un pobre.

¿Por qué
se puede desayunar así? Al ser la primera comida del día, le estas avisando a tu
cuerpo que vas a ingerir muchas calorías, y así comienza a activarse. Así,
durante el día tendrás esa energía que se va ir quemando.

Es
importante que a media mañana comas algo, ya sea un yogurt o alguna otra
colación. Es importante comer cada 3 horas más o menos, ya que si no llegamos
con mucha hambre al almuerzo.

Al
mediodía comeremos bien, pero no demasiado. Alguna ensalada, alguna carne a la
plancha es lo ideal. Si algún día nos queremos pasar ese límite, no hay
problema, siempre que no sea recurrente.

A meda
tarde debemos consumir algo al igual que a media mañana.

Al llegar
la noche notaremos el hambre, sobre todo al principio. Para esto es recomendable
cenar temprano para evitar esto, y además lograr despertarse con el hambre
suficiente para desayunar como reyes.

Lo
importante es no consumir hidratos de carbono pasadas las  6 de la tarde, ya que
cuestan mucho digerirlos y nos aportan muchísima energía. Consumirlo a esa hora
no nos daría tiempo de digerirlos correctamente y nos levantaríamos al día
siguiente hinchados y pesados.

Por la
noche cenaremos un yogurt, fruta, sopa, algo ligero.

Es
también importante beber por lo menos 2 litros de agua al día, sin contar los
jugos e infusiones.

Otra
cuestión importante es el ejercicio, no lo olvidemos. Es cuestión de encontrar
el ejercicio más placentero para cada uno, incluso yoga sirve, y realizarlo por
lo menos 2 veces a la semana.

Es mejor
tomárselo con calma, realizar la dieta más lenta, que apurarse a bajar de peso
que nos va generar más ganas de comer, y nos va resultar más difícil mantener el
peso.


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