Home > Salud y Bienestar > Psicología

Síntomas y trastornos psicológicos y psiquiátricos

Cinco consejos para combatir la depresión

La depresión afecta en todo el mundo a 340 millones de personas. Aunque siempre es necesaria una ayuda profesional, hay cosas que cada uno puede hacer para ayudarse a sí mismo

1. Mantenerse activo y buscar algo divertido para hacer

Si se queda encerrado en su casa, solo logrará aumentar su depresión. Por eso, el primer consejo es alejarse de cualquier tipo de encierro, lo que puede traducirse en salir a caminar por un parque, tomar la bicicleta para dar un paseo, realizar una visita sorpresa a un amigo o pariente, o cualquier otra cosa que lo entretenga, divierta, y le proponga una actividad. Ojo, limpiar la casa y hacer zapping no son consideradas como actividades…

2. Adelante con el llanto

Si siente que tiene un dolor escondido que no logra salir, nada mejor que llorar. Es muy probable que sienta ganas de hacerlo al hablar de sus problemas: entonces, adelante. De esta forma, lograra identificar con mayores precisiones cuales son las situaciones mas problemáticas que enfrenta, y, por sobre todo, logrará una maravillosa vía de escape.

3. Realizar ejercicio

Son varios los estudios que han demostrado que el ejercicio puede ayudar a combatir la depresión. “Mens sana in corpore sana” es una frase que día a día adquiere mas vigencia, por lo que si se encuentra en buenas condiciones físicas, trate de descargar todas esas energías negativas realizando un ejercicio que consiga agotarlo verdaderamente.

4. Analice la situación

Es posible que ya haya hecho esto sin mayores resultados, pero siempre vale la pena volver a intentarlo. Es importante que para ello elija un ambiente distinto a los habituales donde se maneja, como un bar luminoso o una plaza con mucho verde. En algunos casos, basta con encontrar cual es el motivo o fuente de la depresión, para empezar a repararlo y comenzar a sentirte mejor.

5. Tomar papel y lápiz

Si esta tratando de focalizar y aclarar sus sentimientos, puede también escribirlos. De esta forma, no solo podría avanzar en localizar el problema, sino que además podrá tener una guía para mostrársela a un profesional, en el caso de que no logre la cura por sí mismo.

 

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

En http://www.remediemos.com/salud04.htm Es una Tratamiento 100% Saludable en padecimientos de Ansiedad, Pánico, Depresión, Baja Auto Estima y Desorden Bipolar. Una amiga lo usó porque ella tenía mucha ansiedad, baja autoestima y depresión, le ayudó.

Por FRISILA


cinco consejos para conbatir

Por LUZZY70


cinco consejos para conbatir

Por LUZZY70


cinco consejos para conbatir

Por LUZZY70


cinco consejos para conbatir

Por LUZZY70


Depresion, Ansiedad ,etc, etc

Por MAGNA.,


ninguno

Por ANUSCA01


EL PROBLEMA CON LAS AMIGAS

Por DMAUROS


GRACIAS

Por ERIDANIA


la deprecion

Por ERIDANIA


Mas notas del autor:

La Redacción

Bora Bora, la perla de la Polinesia

Bora Bora, la perla de la Polinesia

Bora Bora es el destino ideal para los amantes de la naturaleza y para quienes disfrutan de la estética del entorno y lo exótico. Conocerlaes enamorarse...

4 preguntas que debes hacerte para conseguir más ventas

4 preguntas que debes hacerte para conseguir más ventas

Hay una conexión especial entre estas 4 preguntas y los resultados que obtienes en la venta de tus productos o servicios. Háztelas una vez por semana y notarás un cambio drástico en tus ventas y en tu vida

Razones por las que no hay que hacer jogging

Un divertido comercial, con el jogging urbano como protagonista....

Videos

OTRAS NOTAS SOBRE

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: