Ciclismo bajo el agua

Te contamos en qué consiste el aquaspinning la nueva disciplina que hace furor en el mundo 
  
  


Siempre
hay algo nuevo por inventar, el aquaspinning es una combinación atractiva entre
el step, el
ciclismo y el remo.

En qué
consiste

el aquaspinning

· Se
originó en Italia hace cuatro años.

· Las
bicicletas que se utilizan tienen un cambio fijo, pedales con clips y un
manubrio profesional.

· La
piscina donde se realice la práctica debe tener entre 1,20 y 1,50 metros de
profundidad.

·
Se trata de pedalear sobre una bicicleta fija que se halla enterrada en el agua.

·
Es una disciplina que otorga beneficios importantes para el cuerpo en su
totalidad.

·
Con solo realizarlo dos veces a la semana durante treinta minutos es suficiente
para ir viendo resultados.

·
No solamente se trabajan las piernas con el pedaleo sino los brazos, , zona
lumbar, rodillas, glúteos y hombros.


Beneficios comprobados:

·
Mayor potencia muscular

·
Se puede practicar a cualquier edad

·
Especialmente indicada para gente mayor o con problemas en las articulaciones

·
Ideal para personas que necesitan rehabilitarse de las articulaciones

·
Se refuerza el equilibrio, coordinación y flexibilidad

·
Reducción de talla

·
Tonifica los músculos 

Es
conveniente que el aquaspinning se realice con agua fría ya que se produce
constantemente energía y es conveniente mantenerse a una temperatura agradable.
“A medida que se gana confianza y potencia se irá trabajando mucho mejor. Hay
que saber que al principio es complicado poder luchar contra la fuerza que hay
que ejercer debido a la presión del agua, pero a medida que se fortalecen las
piernas se podrá llegar cada vez más lejos
”, comenta la entrenadora de
aquaspinning española Lourdes Rubí Palacios.

Las
sesiones duran 45 minutos. “Se debe realizar antes un precalentamiento de
quince minutos para que todos los músculos estén en plena armonía. También hay
que hacer este entrenamiento dentro del agua”,
sostiene la entrenadora

La
presencia de un instructor es importante para que pueda indicar la rutina de
ejercicios que se tienen que llevar a cabo.


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