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Ejercicios: consejos prácticos

Burpees: el ejercicio ideal para adelgazar

Si no tienes suficiente tiempo y deseas adelgazar, prueba con unas repeticiones diarias de burpees y veras los resultados…

Para hacer un burpee correctamente, sigue estos pasos:

Comenzamos de pie, con las piernas abiertas en ancho de hombros.

En primer lugar apoyamos las manos en e suelo y estiramos las piernas con un impulso explosivo.

A continuación, realizamos una flexión hasta tocar el suelo con el pecho.

Al terminar la flexión, con otro impulso recogemos las piernas.

Por último, desde esta posición hacemos un salto explosivo con los brazos hacia arriba. Si eres principiante puedes realizar medio burpee eliminando el salto final.

Notaras  que es más difícil de lo que parece, y que trabaja todos tus músculos. Empieza por pocas repeticiones diarias, y con el tiempo aumenta.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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