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Obesidad y sobrepeso

Almuerzos rápidos sin engordar

Cuando et tiempo vuela y es imposible detenerse en la cocina, presentamos estas seis posibilidades para almorzar sin aumentar de peso…

También pueden adaptarse con ligeras variantes cuando la opción obligada es el restaurante.  

Opción 1 

Caldo desgrasado
¼ pollo asado o hervido, sin piel
1 huevo duro
1 trozo de queso
1 fruta

Opción 2



 

2 fetas de jamón crudo o cocido, desgrasado
1 bowl de verduras crudas y cocidas
1 cucharada de queso blanco
1 fruta

Opción 3 

Sopa de verduras
1 churrasco (bistec) a la plancha o a la parrilla
1 manzana cortada en trozos
1 porción de queso fresco
1 compota con edulcorante

Opción 4 

Salpicón de ave
1 yogurt natural y descremado
1 trozo de queso
1 manzana al horno con edulcorante

Opción 5 

2 fetas de lomito ahumado
1 huevo duro
1 tomate con sal
1 trozo de queso
1 ensalada de fruta con edulcorante

Opción 6

Consomé
2 salchichas con queso derretido
1 tomate
1 huevo duro
1 fruta  

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La Redacción

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