Alimentación para la salud

Realizar ejercicio físico, una correcta alimentación e hidratación son esenciales para mantener una buena salud a cualquier edad. Más aun, cuando se es mayor…
La comida es fundamental para mantener una buena calidad de vida. Lo ideal, a cualquier edad es hacer una dieta variada que incluya todos los nutrientes.

A partir de esa base, se eliminaran y suplantaran los alimentos que por problemas de salud no puedan consumir.

Una buena alimentación evita y retrasa algunas enfermedades. Con la edad, algunos sentidos se van deteriorando y los gustos van cambiando.

Esto puede generar, en algunos casos, el desinterés por los alimentos. Es importante presentar las comidas de modo apetitoso y que sean sencillas de masticar.

Es recomendable hacer 5 comidas al día. Comer la fruta siempre madura y fresca, ya sea pelada, troceada o en compota.

Las legumbres son muy necesarias de 2 a 3 veces en la semana. Se deben combinar con alimentos fáciles de digerir como el pescado, el pollo o el huevo. Beber agua es esencial, aunque no se tenga sed.

Además de la alimentación, es muy importante realizar ejercicio físico. Dar paseos mejora la calidad de vida de los mayores.