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Ejercicios para mujeres

20 minutos para eliminar la celulitis

Solo necesitas veinte minutes al día para realizar esta rutina de cardio y olvidarte de la celulitis…

-Comenzamos trotando y mantenemos la marcha con talones al glúteo por 30 segundos.

-Cambiamos, y tocamos a un lado y al otro, haciendo un círculo con los brazos.

-Alargamos el brazo y recogemos subiendo la rodilla. Los próximos 30 segundos realizamos lo mismo con la otra pierna.

-Manteniendo los brazos arriba tocamos una rodilla por vez.

-Salto, toque a un lado y al otro y rodilla arriba.

-Estocadas.

-A un lado, sentadillas toando abajo y cambio de lado.

-Toco abajo, y luego levanto la pierna y toco arriba. Cambio de pierna luego.

-Toco a un lado y al centro, bajando el glúteo con sentadillas.

-A un lado y al otro haciendo un balanceo con los brazos.

-Bajamos en sentadilla como si se nos cayera algo de las manos.

-Toca adentro y atrás. Mantengo 30 segundos con cada pierna.

-Toco a un lado y abajo. Mantengo y luego cambio de pierna.

-Talones al glúteo acompañando con los brazos.

-Talones al glúteo agregando brazos a un lado y al otro.

-Patadas hacia adelante.

Una vez finalizado, repite la rutina de 10 minutos.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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