15 minutos de cardio step

No necesitas más que un cuarto de hora. Toma tu step y comienza con esta rutina simple pero eficiente…
1. Subimos y bajamos con marchas, siempre con la misma pierna. Luego, cambiamos de pierna.

2. Rodilla a un lado, al otro y 2 en el centro.

3. Realizamos el ejercicio anterior, llevando la pierna hacia atrás cada vez.

4. Doble salto a un lado, y luego al otro.

5. Rodillas arriba en el mismo lado. Luego, cambiamos de lado.

6. Realizamos el ejercicio anterior, tocando el step cada vez, de a un lado por vez.

7. Salto arriba con sentadilla.

8. Arriba del step, balanceamos las piernas con un doble salto.

9. Toque abajo alternando piernas y elevando un poco las rodillas.

10. Pasamos el step subiendo los talones, con doble salto y de un lado al otro.

11. Copiamos el ejercicio anterior, esta vez saltando.

12. Subo y bajo rápido, con ambas piernas.

Repetimos la rutina completa una vez más.