Ejercicios para combatir la flacidez: consejos prácticos
Serías capaz de darlo todo por eliminar esa maldita
flacidez
de tu cuerpo.
Incluso te han comentado de alguien que prepara un elixir violáceo que no sólo detiene el envejecimiento sino que otorga a tu cuerpo el tono de una adolescente y, como si fuera poro, te da la vida eterna.
Me parece haberlo visto
en una película. Mejor probemos con algo de buen ejercicio.
Cómo realizar correctamente los ejercicios para combatir la flacidez
El abordaje antiguo del ejercicio hacia la
flacidez
recomendaba la realización de muchas repeticiones con peso liviano o moderado.
En la actualidad, las tendencias dan cuenta de que lo correcto es efectuar menos repeticiones con más peso.
¿Por qué? Simplemente porque a menor cantidad de repeticiones y mayor peso activas las fibras musculares que son más difíciles de tonificar.
El problema es que la mayoría de las mujeres utilizan mancuernas de
entre 1 y 2,5 kilogramos, cuando deberían usar de 5 kilos o más. Lo cierto,
según los últimos estudios realizados, es que si incrementas el peso —es
suficiente con incrementarlo sólo entre 2,5 y 3,5 kilos— puedes trabajar tu
contextura muscular mucho más eficientemente y conseguir una figura más definida
en menos tiempo.
Para obtener mejores resultados contra la flacidez...
Efectúa los siguientes cambios sólo una vez a la semana, ya que tus músculos
necesitan recuperarse.
Cambia tus mancuernas de 1kg ó 2,5kg por unas de 5kg, 7,5kg ó 10kg. ¿Crees que es demasiado y que no serás capaz de moverte durante las próximas semanas?
Ten en cuenta que levantas aproximadamente 5 kilogramos cada vez que vas a hacer compras y cerca de 20 kilos cuando cargas a uno de tus hijos. Intenta hacer tres series de entre tres y cinco repeticiones.