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Ejercicios: consejos prácticos

Cómo evitar la adicción al ejercicio (vigorexia)

Todo exceso es perjudicial, hasta de lo más sano que puede existir: la actividad física. Pautas para mantener un equilibrio y estar sano sin obsesionarse...

El ejercicio físico es muy importante para mantener una vida sana, pero como todas las situaciones, debe existir un equilibrio.

Los excesos siempre son negativos ya que la persona comienza a manifestar una adicción que le resulta difícil de controlar.

“Despojarse de esta obsesión es complejo ya que la práctica deportiva siempre es bien vista.

El problema es que cuando se exagera la actividad puede ser extremadamente peligroso y generalmente está relacionado con un trastorno alimenticio
, comenta la Licenciada en Nutrición argentina Emilia Constábile

Síntomas de la adicción al ejercicio

· Necesidad de estar continuamente haciendo ejercicio

· Posponer otras actividades para realizar ejercicio

· Continuar la actividad aunque se tengan lesiones

· Abstinencia cuando por causas de fuerza mayor no pueden realizar ejercicio

· Trastornos de la alimentación

· Distorsión de la imagen personal

· Baja autoestima

· Dieta alta en proteínas que se suele acompañar con medicamento

Causas:

· Presión sociocultural

· Culto a la belleza

· Conflictos emocionales no resueltos

· Alteraciones de los neurotransmisores del cerebro

Consecuencias:

· Depresión

· Angustia

· Compulsión

Es muy importante comenzar una terapia psicológica para poder revertir este trastorno ya que es tan peligroso como otras obsesiones y compulsiones.

“La vigorexia suele ser peligrosa porque va acompañada de anorexia y en muchas otras circunstancias de bulimia, lo cual agrava el cuadro y lo hace aún más complejo
”, opina la psicóloga Constábile.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada, es autora de "Comer para perder", una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para adelgazar en forma permanente y saludable. Encuéntralo haciendo clic aquí

 

Isabel De los Rios

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