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Ejercicios para la salud

Cómo descansar tus ojos

Conoce como iniciarte en el arte de palmear como método para descansar la vista que permite, además, ver mejor


Hay varios pasos y procedimientos que puede dar para mejorar su visión. Una visión empobrecida es una condición causada por nuestros propios malos hábitos de ignorar las necesidades de nuestros ojos.

Los ojos son un órgano delicado e importante del cuerpo, y necesitan tanto cuidado como el resto de nuestros órganos.

Palmear es una manera de ayudar a que nuestros ojos se relajen, de manera natural. Los ojos están en constante movimiento, aún cuando estamos durmiendo, los ojos se mueven de aquí para allá.

No es posible detener completamente el movimiento de los ojos, ya que necesitan permanecer lubricados. Sin embargo, podemos hacer más lento su movimiento, y ayudarles a relajarse.

Palmadas para descansar la vista



Para mantener los ojos relajados, primero debe relajar su mente. Si su mente divaga entre pensamientos, sus ojos se forzarán para seguir el ritmo. Dar palmadas ayuda a relajar la mente y los ojos al mismo tiempo.

El procedimiento es simple y lleva menos de 20 minutos, pero puede hacerlo por cuanto tiempo le sea necesario.

El primer paso es frotar sus manos juntas, para calentarlas. Luego, coloque una palma sobre cada ojo.

 Asegúrese de curvar las palmas, para que no toquen directamente los ojos ni aporten presión a los párpados.

Sus codos deberían reposar sobre una superficie dura, como una mesa o sus rodillas.

El siguiente paso es relajarse, completamente. Con sus ojos cerrados detrás de las palmas de sus manos, sienta cómo los músculos de su cuerpo entero se relajan. Comience por la parte superior de su cabeza, y lentamente muévase hacia los dedos de sus pies, sintiendo cómo se relaja cada músculo entre ambos puntos.

Cuanto más se relaje, más negro y oscuro verá en el interior de sus ojos. Al principio puede que vea un color grisáceo, pero mientras se relaje verá más oscuro, o un tono oscurecido y negruzco. A mayor negrura, mayor relajación en sus ojos.

Quiere borrar los pensamientos de su mente. Olvídese de la lista de pendientes, y sólo enfóquese en esta oscuridad. Si le ayuda, imagínese algo placentero, como botones floreciendo o las olas del mar. Intente permaneces así de relajado por al menos 15 minutos.

Cuando abra los ojos nuevamente, las cosas se verán más enfocadas. Los colores, las formas y las líneas se verán más definidas, y su visión general será más clara.

Por Gabriel Lema
Autor de "Mejora tu visión- Cómo librarse de las gafas y lentes de contacto ahora mismo"


 

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