Yoga contra la ansiedad y los nervios

Te traemos una rutina relajante de yoga con ejercicios contra el insomnio, la ansiedad y el nerviosismo que puede generar la rutina diaria…
Esta rutina va bien para cualquier día y momento, ya que está pensada para aliviar el estrés y relajarse.

No necesitas llegar a un extremo para ponerla en práctica; repetirla cada noche puede resultar muy útil para aliviar el insomnio y proporcionarte una noche plena de sueños.

Recuerda respirar profundamente en cada postura, y comenzamos:

-Nos sentamos en una colchoneta o una manta doblada en el suelo, cruzamos las piernas y estiramos ambos brazos hacia arriba. Inspiramos y expulsamos todo el aire.

-Caemos hacia un lado, mirando hacia el techo y despacio vamos hacia el otro lado.

-Subimos poco a poco y hacemos un giro, tocando la mano con la rodilla contraria. Giramos al otro lado y empujamos para girar al máximo.

– Erguidos, inspiramos profundamente y al exhalar nos curvamos.

-Apoyamos rodillas y manos sobre la colchoneta y estiramos al máximo la espalda, llevando la frente al suelo.

-En la postura anterior, llevamos las manos a los tobillos y nos relajamos.

– Apoyamos una mejilla en el suelo y nos tomamos las rodillas con las manos.

-Apoyamos la espalda en la colchoneta y llevamos ambas rodillas hacia el pecho, teniéndolas con las manos.

-En la posición anterior balanceamos de un lado a otro para relajar la espalda. Luego, balanceamos en círculos.