Squash, el modo más entretenido de cuidar tu corazón

El squash es un deporte muy completo y entretenido, que exige un gran rendimiento cardiovascular y muscular…
  
  


Es una de las actividades mejor vistas por los profesionales del
deporte. “Es
un anaeróbico que requiere mucha resistencia cardíaca por parte de quien lo
practica.

Con la práctica se fortalecen los músculos, el corazón y los pulmones”,
sostiene el preparador físico español Joaquín Mercedes.


Características y ventajas del squash

·
Para practicarlo hay que tener de base un muy buen
estado físico
y no presentar
lesiones

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Se golpea una pelota de caucho contra una pared, lo cual requiere de insistencia
y resistencia

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Con la práctica constante es posible agudizar los reflejos, fortalecer los
músculos, agudizar la atención y la coordinación

·
Es el deporte que más calorías permite quemar en el término de treinta minutos

·
Mejora notablemente y en pocas partidas el endurecimiento del abdomen

El squash y las mujeres


“Este deporte brinda muchas ventajas a las mujeres ya que tienen la posibilidad
de trabajar mucho la parte inferior del cuerpo. Los glúteos y piernas no paran
de moverse y de ejercitarse.

La sangre se oxigena a medida que se fortalecen todos los músculos. Es una buena
manera de combatir contra la celulitis y prevenirla
”,
comenta el entrenador


Recomendaciones prácticas

·
Hay que tener muy en cuenta que existe poco tiempo de recuperación ya que el
juego es muy rápido. “Los pulmones no tienen tiempo para reconfortarse, las
pulsaciones aumentan mucho y de modo muy rápido y se expone al músculo cardíaco
a un trabajo intenso”, comenta el especialista.

·
La recuperación tras el ejercicio es muy buena. “Luego de una ducha, el
cuerpo queda relajado y libre de toda tensión. El corazón vuelve a latir
correctamente. Este ejercicio es beneficioso para este músculo”
, reflexiona
Mercedes.

·
Antes de practicarlo hay que consultar a un cardiólogo que pueda dar el visto
bueno ya que el corazón se expone mucho ante esta actividad.

“Las ventajas para el corazón son muchas, pero hay que estar en buenas
condiciones de salud para poder ejercitarlo. El
squash hace que aumente su
resistencia, que la actividad cardiorrespiratoria se incremente y que el músculo
sea más flexible
”, finaliza diciendo Mercedes.

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