Rutina de Hipertrofia para glúteos

¿Conoces el entrenamiento por medio de la hipertrofia? En este método, lo importante es no parar a pesar del cansancio...
La idea de esta forma de ejercitación es no descansar, únicamente descansaremos lo que nos demore agregar los discos.

De esta manera, generaremos estrés muscular, nos costara pero los resultados se verán en poco tiempo.

El primer ejercicio es tijera.

Empezamos con una serie ligera sin peso y hacemos 15 repeticiones.

Luego, aumentamos 6 kilos a cada lado y hacemos 12 repeticiones.

El tercer paso, es agregar 10kg para realizar 10 repeticiones.

Para la última serie, agregamos 10kg y hacemos 8 repeticiones.

El segundo ejercicio es peso muerto, y las series funcionan de igual manera.

El último ejercicio es prensa. Aquí realizaremos cuatro posiciones, es decir 4 series.

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