Reglas de vida contra el estrés

Cumpliendo solo diez ya logrará vivir mucho mejor, y llegando a las veinte...

El Instituto Francés de Ansiedad y Estrés, en París, trazó veinte reglas de vida que -dicen los expertos- si consigue asimilar diez de ellas, con seguridad aprenderá a vivir con mayor calidad interna:

1)
Haga una pausa de 10 minutos por cada 2 horas de trabajo, como máximo. Repita esas pausas en su vida diaria y piense en usted, analizando sus actitudes.

2)
APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.

3)
PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.

4)
CONCÉNTRESE en solo una tarea a la vez. Por mas ágil que sea su mente, usted se cansa.

5)
OLVÍDESE de una vez por todas que usted es indispensable en el trabajo, casa, o grupo habitual. Por más que eso le desagrade, todo puede seguir funcionando sin usted, a no ser usted mismo.

6)
DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonias.

7)
PIDA AYUDA siempre que sea necesario, tomando la precaución de pedírsela a las personas correctas.

8)
SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque son una pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso, necesario para cosas más importantes.

9)
INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.

10)
EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y después retorne al diálogo y a la acción.

11)
SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo pero no es su propia identidad.

12)
COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un gran peso que evite el movimiento y la búsqueda.

13)
ES NECESARIO tener siempre a alguien en quien se pueda confiar y con quien hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.

14)
CONOZCA la hora acertada para salir de una cena, levantarse del palco y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia de irse a la hora correcta.

15)
NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica, sin creérselo todo.

16)
COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida es pareja, es ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.

17) La
RIGIDEZ es buena en las piedras, pero no en los seres humanos.

8) Una hora de
INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no pierda una buena oportunidad de divertirse.

19)
NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas: Intuición, Inocencia y Fe.

20)
ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que Usted ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO. Piense.. Reflexione… Practique…

Saber más: IFAS (Institut Français du Stress et de l’Anxiété)