¿Qué es el body pump?

¿En qué consiste el body pump, una nueva forma de hacer ejercicio que combina aerobics con musculación?

El body pump la combinación de los ejercicios aeróbicos con los de musculación. Lo que hace esta mezcla es tonificar rápidamente toda la musculatura.

Características del body pump

· La figura se esteriliza en pocas semanas ya que los resultados son rápidos y contundentes

· Los movimientos y ejercicios son fáciles de realizar

· Se utiliza una música rítmica para poder hacer las sesiones

· Se mejora la postura de la espalda

· Su práctica hace que se aumente la densidad ósea

· Estimula la producción hormonal

· Disminuye el nivel de colesterol

· Reduce la presión arterial

· Activa el metabolismo

· Al ser clases colectivas, se fomenta la socialización

· Tanto hombres como mujeres pueden practicar esta actividad

· Las sesiones son intensas, pero valen la pena ya que en el término de una hora se pueden trabajar todos los músculos

· Se trabaja con mucha insistencia los puntos débiles de la mujer: glúteos, brazos y abdomen

· El body pump es compatible con otras prácticas deportivas como natación, tenis o squash


Elementos que se necesitan:

· Step

· Colchoneta

· Barra

· Discos de peso que determinará el instructor según cada caso en particular

Recomendaciones:

· El body pump para que haga efecto se debe practicar al menos tres veces a la semana.

· Antes de realizar las rutinas es conveniente consultar con un médico para que pueda evaluar que es el deporte ideal a desarrollar.

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