¿Es normal
engordar?

¿Qué hacer?

Tuve un bebe

No. Es
necesario, vigilar el peso durante el embarazo.

Se puede hacer
dieta para adelgazar durante la lactancia.

Estoy en la
menopausia

No. Las
alteraciones hormonales que pueden producirse solo pueden influir en la
retención de líquidos, pero nunca en la de grasa.

En realidad hay
que comer menos; hacer gimnasia y revisar el sistema de vida.

"Soy hija de
padres obesos"

No. Si bien
pueden existir alteraciones del metabolismo que se heredan, con una
dieta adecuada no es posible tener kilos de más. Muchas veces no se
trata de herencia, sino de costumbres familiares.

Vigilar la
alimentación más que otras personas. Adquirir buenas costumbres
alimentarias, y tener muy en cuenta la movilización física: gimnasia,
deportes, etc.

"Siempre tengo
hambre"

No.
Posiblemente usted tenga malos hábitos alimentarios, o los centros
nerviosos que controlan el apetito estén trastornados por problemas
emocionales, ansiedad, depresión, etc.

Comer
correctamente: seis veces por día. Consultar al médico y hacer
psicoterapia si se lo indican. Tener a mano alimentos que no engordan.

"Estoy
nerviosa, tensa"

Sí y no. Sí,
porque los nervios producen hambre. No, porque pueden calmarse sin
engordar. No, porque los nervios son la excusa para comer de más.

No mezclar los
nervios con el hambre. Calmarse con las medidas que indique el médico. Y
hacer una dieta correcta para adelgazar.

"Tengo un
problema hormonal"

No, porque se
usa como excusa para comer mal.

Consultar al
médico y hacer el tratamiento correspondiente.

"No como nada y
engordo"

No.
Probablemente Ud. cree que no come nada, pero esa "nada" tiene más
calorías que una buena comida dietética. (Ej.: una medida de whisky
aporta muchas más calorías qué un bife grande.)

Hacer dieta
correcta. Anote exactamente todo lo que come durante una semana y
estúdielo. Luego haga una buena dieta y gimnasia.

"Tengo
problemas graves"

¿Resuelve sus
problemas comiendo? Reflexione y verá que no. Si usted busca una
compensación, agravará sus problemas con uno más: adelgazar.

Separe los
problemas y la comida. Trate de resolver los primeros y nos comer para
que sigan igual. Coma correctamente.