Salsa para las piernas


La salsa le dará ritmo, flexibilidad y, lo más importante, piernas tonificadas.
Con sus pivoteos, deslizamientos y giros, la salsa es uno de los mejores bailes
para trabajar las piernas, debido a su enfoque en el ritmo rápido de la mitad
inferior del cuerpo.

Usted puede quemar más de 420 calorías en una sesión de 60 minutos.

Jazz para las nalgas

Como al bailar jazz uno suele mantenerse sobre el piso, es uno de los bailes que
mejor trabaja la cola. Esto puede ayudarle a mantener su cuerpo alineado y
movimientos de baile precisos.

Al moverse con este baile atrevido, puede quemar hasta 400 calorías en 60
minutos.

Danza del vientre para la panza

Mover la barriga es más difícil de lo que parece. A medida que usted mueva y
bambolee su vientre, sentirá como va tomando forma y perdiendo volumen.

Con la danza del vientre, dado que se basa principalmente en los músculos
abdominales y el torso, usted puede desarrollar su abdomen y quemar 380 calorías
por hora con este
baile sexy.

Danza India
para los brazos

El “Masala Bhangra”, el nuevo estilo de la danza india que se está poniendo de
moda, se enfoca únicamente en los brazos.

La mayoría de los movimientos de este baile de celebración incluyen que sus
brazos y manos se agitan en el aire, sin bajarlos.

Se genera un gran entrenamiento para los bíceps. Usted le dirá adiós a alrededor
de 500 calorías por hora con este baile.

Hip- Hop para el entrenamiento aeróbico

Debido a la cantidad de movimientos involucrados, que involucran todas las áreas
de su cuerpo, este es un gran entrenamiento aeróbico.

Desde el break dance hasta saltar alto y repetidamente, puede quemar entre 300 y
700 calorías al bailar este ritmo durante una hora.

Isabel de los Ríos, nutricionista certificada,
es autora de "Comer para perder",
una obra que utiliza un enfoque original y alternativo para
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