Marcha nórdica para adelgazar

La marcha nórdica, o caminata con bastones, permite ejercitarte mejor y con mejores resultados. ¿Cómo comenzar? 

Este deporte nacido en Finlandia, es otra forma de caminar, pero con unos bastones. Las ventajas más evidentes del senderismo urbano son: 

· El impacto sobre las articulaciones no es mucho ni comparable al que se puede producir al correr.

· Se ejercita el 90 por ciento de los músculos. Habitualmente cuando se camina se ponen en práctica el 60 por ciento

· Ayuda a la pérdida de peso

· El ejercicio, al hacerse al aire libre facilita la eliminación del estrés

· Se mejoran notoriamente los dolores de espalda

Características de los bastones:

· Son de carbono, aluminio o fibra de vidrio

· Son ligeros

· No deben ser muy largos. La medida se calcula en función de la estatura

· El taco de goma absorbe los golpes sobre el suelo

· Los bastones son diferentes de aquellos que se utilizan para esquiar o hacer otros deportes 

Cómo se realiza la marcha nórdica

· Los hombros deben estar relajados

· Los pasos tienen que ser largos

· Los brazos tienen que hacer fuerza hacia atrás

· Los bastones deben tener una posición diagonal

· El pie que se adelanta lo hace al mismo tiempo que la mano contraria 

Todas las personas pueden realizar este deporte. “Es ideal para todo aquel que quiera perder peso o que padezca de dolor de espalda, cadera o en las piernas. Una de las ventajas más destacadas es que quien lo practica se cansa muy poco lo cual le permite hacer más actividad sin sobre exigirse”, aconseja la fisioterapeuta española Leire Brizzo Miranda.

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