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¿Qué alimentos consumir para mantener la salud dental?

Lo que comemos tiene un gran impacto sobre nuestra salud general, por lo que no es una sorpresa que nuestra dieta también impacte en la salud dental

Los
nutrientes que se encuentran en frutas, verduras, legumbres y nueces  mejoran la
capacidad del cuerpo para combatir bacterias e inflamaciones y ayudan a proteger
los dientes y encías.


Ciertos alimentos ayudan a proteger los
dientes de las caries de manera especial. Se ha demostrado que los arándanos
frescos ayuden a prevenir que las bacterias formen la palca de que daña los
dientes.

Los jugos fortificados con calcio, la
leche y otros productos lácteos, son ricos en calcio y vitamina D, lo que
promueve dientes saludables.

Las frutas crujientes y vegetales crudos
ayudan a limpiar la palca de los dientes y refrescan el aliento.

Probablemente, ya sabes que las
bacterias que causan las caries, se alimental de los azucares que contiene los
refrescos, y dulces. Los alimentos con alto contenido de acido pueden hacer que
el esmalte se desgaste, provocando que los dientes se vuelvan más sensibles.

Cuando y como alimentarse es tan
importante como los alimentos a consumir. Los alimentos que deben masticarse por
un tiempo prolongado causan daño. Consuma estos alimentos únicamente a la hora
de comer, para acortar el tiempo que el azúcar se encuentra en la boca.

Sin dudas, el cepillado y uso de hilo
dental es tan importante como la alimentación. Masticar chicle sin azúcar con
xilitol puede ayudar a reducir la placa y combatir las caries.