La dieta del bikini paso a paso

Ejemplo de menú y recomendaciones prácticas para hacer la dieta del bikini brasileño

Plan ejemplo



Desayuno

· Batido de acai

Snack matinal

· Agua de coco

Almuerzo

· Sopa de miso

· Ensalada de lentejas

Snack vespertino

· Galletón de miel

Cena

· Pescado frito

· Brócoli

· Coliflor con salsa de espinaca

Postre

· Flan de coco

· Compota de ciruela

Actividad física

· Lecciones de introducción a la capoeira y Pilates se incluyen en el libro.

· La combinación de estas técnicas contribuye al fortalecimiento muscular y a la mejora de la flexibilidad.

· Se incluyen planes de ejercicios de 10, 30 y 60 minutos de duración, así como consejos para aquellos nuevos en la práctica de ejercicios o practicantes con lesiones previas.

Conclusiones

· Aunque es importante para la dieta comprender que el objetivo de usar una bikini en tan sólo 30 días es poco realista, este programa es en realidad bastante bueno, y producirá resultados positivos siempre que se lo mantenga en el largo plazo.

· El plan de ejercicios es muy singular y ofrece una mezcla equilibrada de actividades cardiovasculares, fortalecimiento muscular y ejercicios de flexibilidad.

Esto debería ayudar a esculpir los músculos y mejorar consecuentemente la forma del cuerpo.

· El programa no sólo se centra en la pérdida de grasa como muchos otros planes de dieta tienden a hacer.

· El aspecto nutricional del programa es bueno y promueve un alto consumo de nutrientes a través de una amplia variedad de alimentos saludables.


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La dieta del bikini brasilero


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