Gimnasia hipopresiva para un vientre plano más rápido

Aprende a realizar gimnasia hipopresiva, el método que más rápido delinea tu figura
  
  


La
característica fundamental de este tipo de práctica es que se hace de modo muy
lento. “Los ejercicios se hacen sin que haya aire en los pulmones.

Se llevan
a cabo al inhalar y exhalar el aire. Se anula la presión que ejercen los
abdominales y también el diafragma sobre la pelvis
”, sostiene la entrenadora
personal argentina Vicky Perasso.


Características de la gimnasia hipopresiva

· Se puede
realizar de pie, apoyándose sobre las rodillas, recostado boca arriba o en
posición de cuatro patas.

· La
retención de la respiración hace que se libere la presión ejercida sobre el
suelo pélvico

Ventajas
de la gimnasia hipopresiva

·
Fortalece los abdominales

·
Corrige
postura de hombros
y espalda)

·
Evita la incontinencia urinaria

·
Define y le da fuerza a los brazos evitando la piel caída que tanto molesta a
las mujeres

·
Descomprime los ganglios de la pelvis

·
Esta técnica hipopresiva logra obtener un vientre más plano y una cintura más
delineada en mucho menos tiempo que lo que se puede lograr con otro tipo de
gimnasia.

·
Ayuda a prevenir problemas en la próstat

Algunos
ejercicios de gimnasia hipopresiva

1.- De
pie colocar las rodillas levemente flexionadas. El peso debe estar todo
acumulado en los pies. Alzar los brazos con los codos flexionados y las palmas
de las manos mirando hacia arriba.

Retener la respiración y ocultar el vientre
hacia adentro. Mantener diez segundos y repetir. Antes de cada acción inhalar el
aire, resistir y al terminar el ejercicio exhalar.

2.-
Recostada boca abajo, levantar las piernas en forma de banco. Los brazos deben
estar bien estirados. Inhalar y presionar los glúteos hacia adentro. Mantener
algunos segundos sin dejar que se escape el aire. Exhalar. Repetir varias veces 


Recomendaciones:

·
Esta gimnasia se puede combinar perfectamente con
ejercicios aeróbicos o con
otras actividades.

·
Antes de comenzar, se deben estirar muy bien los músculos para impedir las
posibles lesiones


Contraindicaciones:

·
Como se debe retener la respiración para efectuar los ejercicios, no lo pueden
practicar las embarazadas y las personas con problemas de hipertensión.


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