Gimnasia acuática para fortalecer tus músculos

¿Cuáles son los beneficios más destacados de la gimnasia acuática? ¿Cómo comenzar?


El fitness acuático es una de las prácticas que más ventajas reportan al organismo. “Esta gimnasia es excelente tanto para jóvenes o adultos que tienen problemas de estrés o que quieren fortalecer la musculatura.

Sus beneficios son de amplio alcance
”, comenta la entrenadora argentina Susana Menéndez que trabaja con grupos de niños y con gente de la tercera edad.

Características de la gimnasia acuática

· Son más las mujeres que la practican

· La temperatura oscila entre los 28ºC y 31ºC.

· Se utilizan diferentes accesorios que hacen del deporte mucho más atractivo

· La música es otro de los factores que predisponen a tener una actitud positiva y relajarse correctamente

Beneficios más destacados de la gimnasia acuática

· Tiene fines recreativos y de rehabilitación

· Los ejercicios físicos son más efectivos en el agua que en tierra firme

· Se logra una mejor respiración cardiovascular

· Ideal para quienes sufren de obesidad

· Aconsejable para aliviar lesiones óseas o articulares

· Mejora notablemente los problemas de espalda

· Muy recomendado para las mujeres que están embarazadas

· Ayuda a mejorar la circulación. Indicado para quienes sufren de flebitis o demás problemas relacionado con la circulación sobre todo en la zona de las piernas.

· Aumento en la flexibilidad

· No hay límite de edad para hacer este tipo de gimnasia

· Se puede realizar tanto en invierno como en verano

· Ideal para compartir con amigos o familiares

· Es el deporte favorito de aquellas personas a las que no le gusta la gimnasia que habitualmente se practica en un gimnasio.

· Elimina la retención de líquidos

· Acelera la oxigenación de la sangre

· Ideal para quienes les cuesta mucho dedicarse al deporte  

La natación es muy efectiva y se produce casi ninguna lesión en el agua debido a la falta de gravedad. “Al saltar o pisar fuerte no es lo mismo que hacerlo en tierra firme ya que el impacto en el agua es más suave lo cual hace que las articulaciones no se resientan”, sostiene la instructora Menéndez.

Recomendaciones:

· Para obtener resultados hay que hacer una rutina semanal. “La constancia es fundamental para que los ejercicios tengan eficacia”, comenta la entrenadora.

· La dieta equilibrada es la combinación perfecta para que la práctica sea realmente efectiva.

· Como todo deporte, debe realizarse bajo la supervisión de un profesional. “Las primeras clases son de reconocimiento y sirven para que el alumno adquiera confianza en sí mismo.

La resistencia dentro del agua es mucho mayor que la que se puede obtener estando en tierra firme y esto es muy estimulante para quienes recién empiezan”, finaliza diciendo la experta.


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