Home > Belleza y estilo > En forma

Ejercicios para bajar de peso

Gasto Energético y Pérdida de Peso Corporal

Todo lo que debe saber sobre el gasto energético y el bajar de peso

En fisiología es muy simple, el gasto energético de nuestro organismo se traduce así

calorías gastadas - calorías consumidas = pérdida de peso

calorias consumidas - gastadas = aumento de peso

Vamos a ejemplificarlo

Supongamos que Isabel consume en el total de sus comidas diarias 3500 calorías lleva una vida sedentaria por que trabaja de administrativa en una oficina en el 10 piso y por lo que ni siquiera sube escaleras entre todas sus actividades diarias suma un total de 1500 calorías, por lo tanto

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
3500 cal. consumidas - 1500 cal. gastadas =  aumentaría a razón de 2000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel lamentablemente aumentaría un kilo cada 4 dias.
 

Por el contrario

Si Isabel tuviera que perder peso debería realizar una dieta para reducir ahorrar 1500 calorías y realizar ejercicio para consumir 1500 calorías más lo siguiente

calorías consumidas - calorías gastadas = aumento de peso
2000 cal. consumidas - 3000 cal. gastadas =  reduciría  1000 calorías diarias
un kilo de grasa pura equivale a 7700 calorías, con lo cual Isabel perdería un kilo cada 7 días.


Con lo cual podemos sostener que la combinación de dieta y ejercicio es el método más apropiado para lograr una pérdida de peso corporal duradera, y a que las mayoría de las dietas fracasan ya que el peso se recupera cuando estas dejan de realizarse y como es lógico suponer una dieta no puede ser eterna, la solución Realizar ejercicio físico en forma continua

Fuente: Portal Fitness

 

Mariano Procopio

Recomendar a un amigo:

 

COMENTARIOS:

 

TE AYUDO SIN TENER QUE HACER EJERCICIO SIN SACRIFICIOS Y DIVERTIDO ... EL SOBREPESO ES UNA BOMBA PARA EL CUERPO

Por SANDRY0716


como se puede bajar de peso en un mes

Por LOS CONTRERAS BOYS


gasto energetico y perdida de peso corporal

Por FROFRO


Mas notas del autor:

Mariano Procopio

Entrenamiento de la Fuerza: ¿con Pesas o con Máquinas?

Entrenamiento de la Fuerza: ¿con Pesas o con Máquinas?

Una de las preguntas más frecuentes de los atletas y entrenadores deportivos es acerca de cual sería el entrenamiento más eficaz para incrementar la fuerza muscular, si el entrenamiento con pesas o el entrenamiento con máquinas

Dieta y ejercicio

Dieta y ejercicio

El ejercicio y la dieta es, sin lugar a dudas, la mejor combinación para reducir el peso corporal. Le mostramos cómo calcular cuántas calorías necesita reducir por día.

Dolores Musculares Post Entrenamiento

Dolores Musculares Post Entrenamiento

Todos hemos experimentado en algún momento dolores musculares luego de ir al gimnasio o practicar algún deporte. Te contamos por qué se producen.

Videos

Las más leídas
enplenitud

Suscríbete gratis:

Comunidad:

Síguenos: