4. Haz 15 repeticiones de cada uno de los siguientes saltos:

a. Salta tan alto como puedas llevando las rodillas al pecho

b. Empújate con un solo pie, y cae con el otro.

c. Haz el salto anterior cambiando los lados.

d. Salta hacia adelante.

5. Corre por 3 minutos rápidamente

6. Haz 15 repeticiones de los siguientes movimientos:

a. Abdominales

b. Espinales

c. Bicicleta

7. Corre por 6 minutos más

8. Repite el punto 2.

9. Sprint de velocidad de 50 metros.

10. Coloca las 4 extremidades en el piso, con la cola hacia arriba y la espalda recta. Camina 50 metros manteniendo esa posición.

11. Camina 2 minutos

12. Elongación

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Por Jose Rodriguez, Investigador de la Salud y Experto en Nutrición, Autor de “Bajar De Peso Simple”, que encontrarás haciendo clic aquí ahora