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Rutinas de ejercicios

Escalera de 8 ejercicios para adelgazar

8 ejercicios, comenzando de 10 repeticiones y disminuyendo uno a uno para lograr una rutina ideal…

1.10 abdominales.

Apoyamos bien la cola, con la espalda derecha y los brazos hacia adelante.

2.9 tijeras

Mantenemos la respiración, mientras abrimos y cerramos brazos y piernas.

3.8 sentadillas

Combinamos sentadillas con nados largos.

4. 7 torsiones de brazos

5. 6 estocadas con los brazos arriba

6. 5 desplazamientos laterales

7. 4 flexiones de brazos

8. 3 abdominales oblicuos

Esta rutina para que tenga el efecto deseado debes repetirla 3 veces seguidas, 3 veces por semana.

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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