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Consejos prácticos

El mejor amigo del hombre

No estamos hablando del perro. Tu mejor amigo para tu dieta es nada más y nada menos que…

¡Tu refrigerador!

Así es. Tu heladera, su orden y disposición pueden ser la base de tu alimentación saludable, siempre y cuando lo hagas correctamente. Presta atención.

Comencemos con los lácteos:

-No te prives de la manteca, opta por las basas en grasa.

-Ubica todos los lácteos en la parte superior, a un lado.

- Ten siempre un queso bajo en grasas.

-Al otro lado, sitúa los postres light. Son muy recomendables como postres y opción dulces.

Centro de la heladera

Siempre que tengas hambre, abrirás la heladera y lo que primero veas será lo que quieras comer.

En esta parte, pon siempre las opciones saludables.

Croquetas, brochettes o alguna gelatina son buenas opciones.

Dulces

Nadie dice que no debes tener chocolates ni otros dulces para darte un gusto.

Lo que debes hacer es esconderlos para no verlos instantáneamente.

Guarda todos esos permitidos en una caja oscura y ponlo debajo de la heladera, en el fondo.

Carnes

Ten siempre carnes frescas y rotuladas en la parte inferior de la heladera por si chorrean líquidos.

Huevos

Son siempre útiles para opciones de colaciones durante el día entero.

Harina también puedes tener siempre para ayudarte a cocinar.

Frutas y verduras

Ten siempre colores en tu refrigerador e intenta tener frutas rápidas ante un ataque de hambre.

Los jugos naturales también ayudan. Mezcla pulpa de fruta con agua para darle sabor al agua insulsa e incorporar nutrientes y dulzor a tu día.

Aderezos

Haz tus propios aderezos con algún queso magro mezclado con hierbas naturales.

 

María Ester Di Marcchio

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María Ester Di Marcchio

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