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Ejercicios para mujeres

Ejercicios para la belleza

¿Necesita una excusa para ir al gimnasio? Hay una gran cantidad de beneficios relacionados con la belleza que se producen al hacer ejercicio de forma regular:

Tal vez usted esté motivado por el deseo de perder peso, tonificar sus muslos, darle forma a sus hombros o modelar su zona abdominal.

Tal vez usted hace ejercicio para prevenir algunos de los principales problemas de salud, como las enfermedades cardíacas, la diabetes o el cáncer.

 


Pero, ¿ha considerado alguna vez los importantes efectos que el ejercicio puede provocar en la piel o en el pelo? ¿Qué hay de su libido o sus patrones de sueño?

La próxima vez que necesite un incentivo extra para decidirse a ir al gimnasio, échele un vistazo al menú de beneficios relacionados con la belleza que genera el ejercicio y, si no comienza a moverse con esto, probablemente nunca lo haga.

1. Obtenga un resplandor instantáneo


Olvídese de las lociones de lujo y las costosas
lociones, hacer ejercicio es una de las mejores maneras de nutrir y revitalizar las células saturadas de la piel.

Antes de invertir en otra máscara de tratamiento facial, pruebe realizando una caminata enérgica o trotando.

Al hacer que su corazón bombee y aumente su circulación, su piel obtendrá una dosis extra de sangre oxigenada, lo que estimula la desintoxicación y la renovación celular.

¿Alguien dijo resplandor post-entrenamiento? Tenemos la tendencia a centrarnos en los beneficios cardiovasculares de la actividad física, que son realmente importantes. Pero cualquier actividad que mejore la circulación también contribuye a mantener la piel saludable y vibrante
.

2. Reduzca la celulitis



Además de combatir sus rollos y contribuir a generar una silueta bien proporcionada, el yoga podría ayudarle a deshacerse de sus muslos esponjosos.

La celulitis es un síntoma de la reducción de la circulación de la linfa
. Para aquellos que no hayan prestado atención en la clase de biología, la linfa es el fluido corporal que contiene los glóbulos blancos.

El yoga contribuye a que la linfa fluya más libremente a través de las zonas adiposas, a eliminar las toxinas y a reducir la celulitis. Las inversiones y las posturas invertidas, son particularmente positivas. Si quiere algo novedoso, pruebe con el Putkisto.

3. Estimule su libido

Si su libido no ha estado en su mejor momento últimamente, podría ser un buen momento para ir al gimnasio.

No, no es para mirar a los culturistas que estén ejercitando allí; incluso sin el estímulo visual, el ejercicio tendrá un efecto fisiológico y psicológico sobre su
deseo.

Realizar ejercicio aeróbico o de fuerza regularmente, puede aumentar su resistencia, mejorar su imagen corporal, elevar su estado de ánimo y mejorar su libido.

4. Revierta el proceso de envejecimiento


Correr en la cinta o en la máquina elíptica durante 30 minutos puede ser una forma instantánea de eliminar la tensión, ya que contribuye a aumentar los niveles de ciertas sustancias químicas cerebrales como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, que producen efectos calmantes.

Lo fascinante, sin embargo, es que el ejercicio puede contribuir, a nivel celular, a revertir el efecto del estrés en nuestro proceso de envejecimiento.

En un estudio realizado en 2011, investigadores de la Universidad de California hallaron que las mujeres estresadas que realizaron ejercicio intenso durante un promedio de 45 minutos en un período de tres días, presentaban células con signos de envejecimiento significativamente menores en comparación con las mujeres que no realizaron ejercicio activamente.

5. Duerma mejor

La Fundación Nacional del Sueño afirma que hacer ejercicio por la tarde puede ayudar a alcanzar un sueño más profundo y a reducir el tiempo que le lleva quedarse dormido.

Al dormir profundamente, el cuerpo segrega una hormona de crecimiento que ayuda a reparar y reconstruir los tejidos del cuerpo; esto es de gran importancia para mantener la matriz de colágeno y para generar ese resplandor de juventud que proviene de una buena noche de sueño.

6. Combata el acné

No deje que las afecciones dermatológicas como el acné, la piel rosácea o la psoriasis le impidan levantarse del sillón.

Transpirar un poco realmente ayuda a eliminar los residuos celulares del sistema y a corregir los desequilibrios hormonales que pueden causar el acné adulto.

Por supuesto que, si usted es propenso a padecer manchas e imperfecciones, los expertos recomiendan algunas medidas adicionales para cuidar su piel.

Asegúrese de utilizar paños de limpieza suaves y sin fragancia, beber mucha agua al hacer ejercicio para evitar la deshidratación y, en especial, nunca hacer ejercicio usando maquillaje
.

Si usted es un adicto al ejercicio y también sufre de acné adulto, trate de incorporar un poco de yoga en su rutina, para reducir sus niveles de hormonas suprarrenales del estrés.

Esto le ayudará a aclarar su piel, dado que las hormonas del estrés y el acné están muy relacionados
.

7. Disfrute de un cabello espectacular

Transforme su pelo dañado en una cabellera voluptuosa, sin necesidad de pasar varias horas en el salón de belleza.

El ejercicio regular mejora el flujo de sangre hacia el cuero cabelludo, manteniendo el cabello más fuerte y saludable.

Sus folículos pilosos se nutrirán con el flujo de sangre oxigenada, que transporta antioxidantes hacia esta zona, destruyendo los radicales libres antes de que puedan dañar su cabello.

El ejercicio también es un gran alivio para la tensión. Un bajo nivel de estrés implica que es menos probable que su pelo que sea frágil o, peor aún, que comience a caerse.

 Joey Atlas es especialista en Embellecimiento Corporal Femenino y autor de "Cuerpo sin Celulitis", que encontrarás haciendo clic aquí

 

Oscar Marcó

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Oscar Marcó

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