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Dolor

Dolores cervicales

¿Sufres de dolor en tus vertebral cervicales? No dejes pasar el tiempo, y comienza con estos ejercicios para quitar todas las molestias…

La columna vertebral es un conjunto de vértebras que están una arriba de la otra y que, por medio de las articulaciones permiten el movimiento de toda la columna.

Las 7 vértebras de arriba, son las cervicales. Los dolores en la zona son muy habituales y los remedios como masajes, calor o analgésicos solo quitan la molestia del momento, pero no la raíz del problema.

Hay ciertos ejercicios que podemos hacer por nuestros medios para verificar que tipo de dolor tenemos.

1. Párate con la espalda recta e intenta tocar el esternón con tu mentón en un solo movimiento. Sube, y repítelo varias veces.

2. De igual manera, de un solo movimiento mira hacia arriba lo más que puedas. Si no puedes hacerlo en un alto rango, es porque alguna vértebra no está funcionando correctamente.

3. Pídele a alguien que te sostenga los hombros e intenta girar la cabeza a cada lado, siempre de un solo movimiento.

Para mejorar tus rangos, puedes realizar un ejercicio tu mismo todos los días:

-Coloca (o pide ayuda a alguien) una mano en la frente. Al mismo tiempo que haces resistencia con la mano, intentas presionas con la cabeza.

-Has el ejercicio anterior, realizando la fuerza hacia un lado. Luego hazlo hacia el otro.

 

Marcelo Rubinstajn

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Marcelo Rubinstajn

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