Colación: 1
manzana
Almuerzo: 2
filetes de merluza al vapor, 2 rodajas de melón y 1 pomelo grande
Colación: 1
pera
Cena: 3
rodajas de muzzarella descremada, 1 ensalada de frutas y 2 rodajas de ananá
(piña).
Día 2
Desayuno: 1
naranja y 1 pera
Colación: 2
rodajas de melón
Almuerzo: 1
lata de atún al
natural, 2 rodajas de ananá y 1 manzana
Colación:1
ensalada de frutas.
Cena: 1
porción (50 g) de queso descremado, 1 pomelo y 2 rodajas de sandía.
Día 3
Desayuno: 1
ensalada de frutas y 2 rodajas de melón
Colación: 2
rodajas de ananá
Almuerzo: 1
pechuga de pollo a la plancha con limón, 1 pera y 1 naranja
Colación: 1
manzana.
Cena: 2
yogures descremados, 1 kiwi y 2 rodajas de ananá.
Día 4
Desayuno: 1
pomelo y 1 manzana
Colación: 1
pera
Almuerzo: 3
rodajas de peceto
al homo, 2 rodajas de melón y 1 ensalada de frutas
Colación: 1
naranja
Cena: 2
vasos de leche descremada, 1 kiwi y 2 rodajas de sandía.
Día 5
Desayuno: 2
rodajas de ananá y 1 kiwi
Colación: 1
pomelo
Almuerzo: 1
huevo y clara cocidos, 1 manzana y 1 naranja
Colación: 2
rodajas de melón
Cena: 1
taza de caldo, 1 ensalada de frutas y 1 pomelo.
Repetir a partir del día 6, hasta el 10.
Nick Pineault,
"Detective de Alimentos", es autor de "Los Verdaderos Alimentos Quema
grasa", una serie de manuales diseñados para ayudarte a identificar los
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