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Dieta para el depresivo

¿Sabías que tu estilo de personalidad puede influir en tu tendencia a engordar, o hacerte más difícil el adelgazar? Ante esta dificultad, la psicodieta propone una solución…

Dieta para el depresivo 

Día 1 

Desayuno: 1 café con leche y 2 tostadas.

Colación: 1 porción de fresas con limón.

Almuerzo: 1 porción (150 gr.) de verdura de hoja verde cruda con limón y aceite de oliva, y 1 pechuga de pollo a la plancha.

Colación: 1 yogur natural.

Cena: 1 ensalada chica de pasta con tomate, albahaca, orégano y aceite de oliva, más 1 plato de sopa de verduras con arroz.

Día 2

Desayuno: 1 porción (30 gr.) de cereales integrales con leche descremada.

Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.

Almuerzo: 1 ensalada chica de lechuga y tomate, y 1 porción (150 gr.) de lenguado.

Colación: 1 jugo de pomelo.

Cena: 1 porción (200 gr.) de espinacas hervidas con aceite de oliva y 1 ensalada chica a elección.

Día 3

Desayuno: 1 jugo de pomelo y 1 tostada con 1 cucharada de mermelada a elección.

Colación: 1 pera.

Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha y 1 ensalada chica de lechuga, tomate y pepino.

Colación: 1 yogur natural con trozos de fruta.

Cena: 1 porción (70 gr.) de arroz con tomate y 1 porción (150 gr.) de marrones a la plancha con ajo.

Día 4

Desayuno: 1 café y 2 tostadas con 1 cucharada de miel.

Colación: 1 yogur natural.

Almuerzo: 1 porción de conejo al horno y 1 ensalada chica de zanahoria rallada.

Colación: 1 pera.

Cena: 1 porción (70 gr.) de fideos con verduras cocidas a elección y 1 fruta a elección de postre.

Día 5

Desayuno: 1 té con leche descremada, 1 yogur natural con 1 cucharada de arroz inflado y 2 tostadas.

Colación: 1 ensalada de frutas.

Almuerzo: 1 porción (200 gr.) de gambas al ajillo con tomate y alcaparras, más 1 porción (100 gr.) de berenjenas a la plancha con limón.

Colación: 1 jugo de pomelo.

Cena: 1 plato de sopa de verduras con arroz y 1 manzana de postre.

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